Wiele osób występując publicznie przeżywa tak silną tremę, że jest to dla nich jedno z najbardziej stresujących doświadczeń w życiu. We wcześniejszym poście pisałem o najczęstszych przyczynach, dla których lęk przed wystąpieniami publicznymi się pojawia. Dzisiaj podejdziemy do tematu bardziej praktycznie. Oto pięć zdroworozsądkowych porad, i jeden mniej znany trick, które zmniejszą Twój lęk przed [...]
Posts tagged stres
Podstawowe techniki relaksacji
Dzisiaj chciałbym Was zapoznać z dwiema podstawowymi technikami relaksacyjnymi – treningiem autogennym wg. Schulza i metodą Jacobsona. Od razu przejdę do tego jak w praktyce zastosować na sobie obie metody. Opisy które poniżej zamieszczam to nie są opisy tych metod w ‘czystej postaci’ – delikatnie je zmodyfikowałem by dawały optymalne rezultaty. Metoda Jacobsona – polega [...]
Lęk przed wystąpieniami publicznymi – z czego wynika i jak się go pozbyć?
Coś sprawia, że tak wielu ludzi ma problem z wystąpieniami publicznymi. „Coś” sprawia, że wielu z nich, postawionych w sytuacji gdy mają wyjść na środek sali pełnej ludzi i wygłosić przemówienie zwyczajnie się boi. To „coś” w niektórych przypadkach tylko czyni całą sytuację trudniejszą i bardziej stresującą. Czasem jednak „to coś” może prowadzić nawet do [...]
